Идеи:

Домашни кюфтета с ориз и доматен сос с чушки

Домашни кюфтета с ориз и доматен сос с чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Едната глава лук се обелва и се нарязва наситно, а чесънът се обелва и се счуква. Каймата се смесва с нарязания лук, чесъна, галетата, яйцето, червения пипер, половината сол и половината черен пипер. Сместа се омесва и от нея се оформят 3–4 продълговати кюфтета.

Част от зехтина се загрява в тиган. Кюфтетата се запичат на умерен огън от двете страни, докато се зачервят и се сготвят, след което се изваждат и се оставят настрана.

Втората глава лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Червената чушка се почиства и се нарязва на тънки ивици. Останалият зехтин се загрява в същия тиган и лукът се задушава до омекване. Добавя се чушката и се готви още няколко минути. Прибавят се доматеният сос, захарта, останалата сол и останалият черен пипер. Сосът се оставя да къкри, докато леко се сгъсти.

Кюфтетата се връщат в соса, заливат се с него и се оставят да къкрят за кратко.

Оризът се измива под студена вода и се поставя в тенджера заедно с водата. Оставя се да заври, след което огънят се намалява и съдът се похлупва. Оризът се вари до омекване и поемане на течността.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

478 г
Калории 693 кал35%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г19%
Мазнини31г 41%
Наситени11г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,916.47г
Омега 30г
Въглехидрати 71г42%
Фибри4.4г
Нишесте16г
Захари6г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.775мг65%
B2 (Рибофлавин)0.417мг32%
B3 (Ниацианамид)7.05мг44%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.601мг46%
B9 (Фолиева киселина)122мкг31%
B12 (Кобаламин)0.69мкг29%
C26мг29%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)18.67мкг16%
Витамин Холин29.42мг5%
Калций92мг9%
Фосфор324мг46%
Желязо5.98мг50%
Натрий1763мг118%
Магнезий62мг16%
Цинк3.79мг34%
Мед0.347мг39%
Манган1.01мг44%
Селен52.5мкг95%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 693 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:19ч

Ски

1:31ч

Танци

1:46ч

Плуване

1:46ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:07ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:02ч

Ходене

3:02ч

Сек*

8:12ч

Отдих

11:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.