Идеи:

Традиционна турска Мутебел (Салата с патладжан и кисело мляко)

Традиционна турска Мутебел (Салата с патладжан и кисело мляко) - снимка на рецептата

Рецепта:

Патладжаните се изпичат на открит огън или във фурна на 200°C, докато кожата им се опече и вътрешността омекне. След като изстинат, кожата се обелва, а месестата част се нарязва или намачква на ситно. В купа патладжанът се смесва с киселото мляко, сусамовия тахан и настъргания чесън. Добавят се сол, черен пипер и лимонов сок на вкус.

Сместа се прехвърля в подходящ съд за сервиране. Отгоре се поръсва с червен пипер за цвят и аромат. Зехтинът се налива върху салатата. Накрая се украсява с пресен магданоз.

Салатата се сервира охладена или на стайна температура, често с топъл хляб като част от мезе.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

350 г
Калории 190 кал10%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г12%
Мазнини8г 36%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.35г
Омега 30г
Въглехидрати 26г52%
Фибри7.5г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.187мг14%
B3 (Ниацианамид)1.98мг12%
B5 (Пантенол)0.96мг19%
B6 (Пиродоксин)0.312мг24%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C5мг6%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)12.44мкг10%
Витамин Холин25.52мг5%
Калций98мг10%
Фосфор181мг26%
Желязо1.43мг12%
Натрий55мг4%
Магнезий69мг17%
Цинк1.21мг11%
Мед0.284мг32%
Манган0.477мг21%
Селен3.5мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 190 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.