Идеи:

Италианска запеканка с кюфтенца в пикантен доматен сос и моцарела

Италианска запеканка с кюфтенца в пикантен доматен сос и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно, а магданозът се измива и се накълцва. Пармезанът и моцарелата се настъргват. Използват се консервирани домати или добре узрели пресни домати. Пресните домати се обелват, след което се нарязват на ситно или се намачкват. Консервираните домати се намачкват заедно със сока.

Лукът се запържва в зехтина до прозрачност. Прибавят се едната скилидка чесън и 0.5 ч.л. лют червен пипер на люспи и се разбъркват около минута. Добавят се доматите, 0.5 ч.л. сол, 0.25 ч.л. черен пипер и захарта по желание. Сосът се оставя да къкри около 10 минути.

В голяма купа се смесват каймата, галетата, пармезанът, останалият чесън, яйцето, магданозът, останалите сол и черен пипер и риганът. По желание се добавят още 0.25 ч.л. лют червен пипер на люспи. Сместа се омесва добре и се оформят кюфтенца с диаметър 3–4 см. Олиото се загрява в тиган и кюфтенцата се запържват до златисто от всички страни, без да се сготвят напълно.

Фурната се загрява на 190°C. Доматеният сос се изсипва в тава, върху него се нареждат кюфтенцата и се поръсват с моцарелата. Ястието се пече 20–25 минути, докато сиренето се разтопи и леко се зачерви, а в средата на кюфтенцата се достигне температура най-малко 71°C. Запеканката се поднася топла.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

342 г
Калории 605 кал30%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г24%
Мазнини39г 59%
Наситени15г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,919.8г
Омега 30.01г
Въглехидрати 28г19%
Фибри3.1г
Нишесте14г
Захари3г
Холестерол161мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А132мкг15%
B1 (Тиамин)0.596мг50%
B2 (Рибофлавин)0.474мг36%
B3 (Ниацианамид)5.45мг34%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.45мг35%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0.84мкг35%
C13мг14%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)49.02мкг41%
Витамин Холин27.07мг5%
Калций269мг27%
Фосфор395мг56%
Желязо3.05мг25%
Натрий1610мг107%
Магнезий54мг14%
Цинк3.82мг35%
Мед0.215мг24%
Манган0.434мг19%
Селен48.9мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 605 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:04ч

Пазаруване

2:39ч

Ходене

2:39ч

Сек*

7:09ч

Отдих

10:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.