Идеи:

Пържени наденички със соев сос и бобена салата

Пържени наденички със соев сос и бобена салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купичка се пресоват скилидките чесън (2 скилидки), добавят се медът (2 с.л.) и Kikkoman естествено ферментирал соев сос (100 мл.). Маринатата се разбърква добре.

Вурстчета (800 г) се изпичат на оребрен тиган.

Червеният лук (1 глава) се нарязва на ситно и се добавят към предварително свареният и охладен боб (450 г). Поръсва се с накълцан магданоз (6 стръка) и се подправя със сол, сок от лимон и олио. Бобената салата се разбърква добре.

Приготвената марината се излива при изпечените наденички в тигана и се оставят за няколко минути да поемат от нейния вкус.

Готовите вурстчета се сервират с приготвената бобена салата.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

390 г
Калории 973 кал49%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини59г25%
Мазнини47г 44%
Наситени14г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени
Омега 3,6,927.95г
Омега 3
Въглехидрати 81г33%
Фибри18г
Нишесте
Захари10г
Холестерол92мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.621мг52%
B2 (Рибофлавин)0.485мг37%
B3 (Ниацианамид)5.26мг33%
B5 (Пантенол)2.34мг47%
B6 (Пиродоксин)0.454мг35%
B9 (Фолиева киселина)147мкг37%
B12 (Кобаламин)3.68мкг153%
C4мг4%
D0.6мкг1%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)10.24мкг9%
Витамин Холин81.69мг15%
Калций262мг26%
Фосфор511мг73%
Желязо11.46мг96%
Натрий3196мг213%
Магнезий186мг47%
Цинк8.22мг75%
Мед0.815мг91%
Манган2.282мг99%
Селен43.2мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 973 калoрии?

Тичане

1:18ч

Колело

1:52ч

Ски

2:08ч

Танци

2:29ч

Плуване

2:29ч

Фитнес

2:43ч

Велоергометър

2:59ч

Каланетика

3:19ч

Пазаруване

4:16ч

Ходене

4:16ч

Сек*

11:30ч

Отдих

16:37ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.