Лесно вегетарианско спаначено ризото със зеленчуков бульон

Лесно вегетарианско спаначено ризото със зеленчуков бульон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният лук (1 глава) се задушава в загрята мазнина, докато омекне. След това се прибавя и накълцаният спанак (220 г) и се оставя да се задуши.

Добавя се оризът (300 г) и се запържва за няколко минути. Подправя се със сол и черен пипер.

Температурата на котлона се намалява и се налива 1 чаша от зеленчуковия бульон. Когато оризът поеме течността, се налива следващата част бульон. По този начин се приготвя оризът, докато поеме целият бульон.

Сваля се от котлона и се поръсва с настърган пармезана. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесно вегетарианско спаначено ризото със зеленчуков бульон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

481 г
Калории 442 кал22%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г19%
Мазнини9г 19%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.63г
Омега 3
Въглехидрати 69г64%
Фибри3г
Нишесте
Захари
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А268мкг30%
B1 (Тиамин)0.437мг36%
B2 (Рибофлавин)0.465мг36%
B3 (Ниацианамид)5.43мг34%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.41мг32%
B9 (Фолиева киселина)189мкг47%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C12мг13%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)268.38мкг224%
Витамин Холин32.58мг6%
Калций339мг34%
Фосфор346мг49%
Желязо5.3мг44%
Натрий960мг64%
Магнезий92мг23%
Цинк2.21мг20%
Мед0.397мг44%
Манган1.351мг59%
Селен20.1мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 442 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:13ч

Отдих

7:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.