Веган къри от сладки картофи, домати, кокосово мляко и фъстъчено масло

Веган къри от сладки картофи, домати, кокосово мляко и фъстъчено масло - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кокосовото масло (2 ч.л.) се загрява в дълбок тиган. Нарязаният на ситно лук (1 глава) се задушава за няколко минути. Добавят се накълцаният чесън (2 скилидки) и къри пастата (4 с.л.).

Сместа се разбърква добре и се прибавят нарязаните на кубчета сладки картофи (2 бр) и домати (400 г). Налива се зеленчуковият бульон (240 мл.) и се подправя със сол и черен пипер.

Оставя се да заври и температурата на котлона се намалява. Къкри около 30-35 минути, докато картофите омекнат.

В купа се разбъркват фъстъченото масло (65 г) и кокосовото мляко (120 мл.). Ястието се полива със соса и се подправя със сок от лайм.

Оризът (1 ч.ч.) се сварява в подсолена вода според инструкциите на опаковката. Готовото ястието се сервира с гарнитура от ориза и се поръсва с накълцани фъстъци (30 г) и кориандър.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Веган къри от сладки картофи, домати, кокосово мляко и фъстъчено масло

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

374 г
Калории 514 кал26%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г11%
Мазнини21г 36%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.72г
Омега 3
Въглехидрати 73г55%
Фибри9.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А436мкг48%
B1 (Тиамин)0.343мг29%
B2 (Рибофлавин)0.251мг19%
B3 (Ниацианамид)5.17мг32%
B5 (Пантенол)1.52мг30%
B6 (Пиродоксин)0.506мг39%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.68мг11%
K (Менадион)7.85мкг7%
Витамин Холин36мг7%
Калций95мг10%
Фосфор239мг34%
Желязо5.74мг48%
Натрий214мг14%
Магнезий91мг23%
Цинк2.01мг18%
Мед0.564мг63%
Манган1.91мг83%
Селен13.6мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 514 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:04ч

Отдих

8:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.