Идеи:

Вегетариански зеленчукови шишчета на скара с ароматна марината

Вегетариански зеленчукови шишчета на скара с ароматна марината - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бамбукови шишчета се накисват за вода за около 15 минути.

Ако гъбите (200 г) са малки, се оставят цели. Тиквичките (2 бр), лукът (2 глави), жълтата (1 бр) и червената чушка (1 бр) се нарязват на парчета.

На всяко шишче се редуват зеленчуците - тиквичка, гъба, лук, домат и чушка.

В купа се разбъркват зехтин (80 мл.), босилек, риган, сол и черен пипер на вкус. Шишчетата се намазват с тази смес. Изпичат се на загрята скара, докато зеленчуците омекнат. Периодично се мажат с маринатата.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетариански зеленчукови шишчета на скара с ароматна марината

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

650 г
Калории 300 кал15%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г9%
Мазнини20г 55%
Наситени3г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.79г
Омега 30.06г
Въглехидрати 31г38%
Фибри7.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.307мг26%
B2 (Рибофлавин)0.416мг32%
B3 (Ниацианамид)4.7мг29%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.593мг46%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C74мг82%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)4.39мг29%
K (Менадион)19.67мкг16%
Витамин Холин23.41мг4%
Калций50мг5%
Фосфор194мг28%
Желязо2.97мг25%
Натрий40мг3%
Магнезий76мг19%
Цинк1.05мг10%
Мед0.627мг70%
Манган0.712мг31%
Селен6.6мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 300 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:07ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.