|
Продукти:
Рецепта:Пъстървата (1 бр) се измива и подсушава. Напълва се със смес от орехите (1/2 к.ч.), ситно нарязаните лук (1 глава), копър, натрошеното топено сирене, солта и подправките. Пече се покрита с фолио и се допича без него до получаване на хрупкава коричка. Поднася се със салата от марули и домати. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 345 г | ||
| Калории | 607 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 360 кал | 67% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 30% | |
| Мазнини | 40г | 60% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 19г | ||
| Омега 3,6,9 | 27.46г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 16г | 11% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 110мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 77мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.6мг | 50% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.604мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.04мг | 44% | |
| B5 (Пантенол) | 3.34мг | 67% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.579мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.38мкг | 391% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 1.66мг | 11% | |
| K (Менадион) | 1.54мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 117.59мг | 21% | |
| Калций | 356мг | 36% | |
| Фосфор | 651мг | 93% | |
| Желязо | 3.61мг | 30% | |
| Натрий | 145мг | 10% | |
| Магнезий | 109мг | 27% | |
| Цинк | 3.23мг | 29% | |
| Мед | 0.903мг | 100% | |
| Манган | 2.672мг | 116% | |
| Селен | 25.7мкг | 47% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:10ч
Ски
1:20ч
Танци
1:33ч
Плуване
1:33ч
Фитнес
1:41ч
Велоергометър
1:52ч
Каланетика
2:04ч
Пазаруване
2:40ч
Ходене
2:40ч
Сек*
7:11ч
Отдих
10:22ч
Печено филе от пъстърва със сос от сметана, горчица, копър и розмарин в тава на фурна 
Лесна пържена пъстърва в брашно с бадеми и лимонов сок, запечена на фурна 
Печено филе от сьомгова пъстърва с копър и босилек на фурна под фолио за Никулден 
Пържено филе от пъстърва в брашно със задушени зеленчуци - тиквички, моркови, чушки и патладжани на тиган 
Вкусни пържени панирани хапки от филе от риба пастърва в галета и яйца с майонезен сос с каперси на тиган 
Пълнени домати с кашкавал и ориз, печени на фурна 
Пържени картофени кюфтета в галета с топено сирене и чесън 
Вкусно пълнено свинско контрафиле (филе, рибица) ветрило с пушено сирене и горчица печено на фурна под фолио 
Вегетарианска яхния от картофи, гъби печурки и топено пушено сирене