Зелена салата с миди, круши, ягоди и сирене бри

1 човек сготви това

Зелена салата с миди, круши, ягоди и сирене бри - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатените листа (4 листа) се накъсват на едро. Крушата (1 бр) се обелва и нарязва на парченца. Ягодите (5 бр) и чедърът (30 г) - също. Бадемите (6 бр) се натрошават на едро. Мидите се сваряват (30 г).

Всички продукти се смесват и овкусяват със сол, зехтин и лимонов сок. Прибавя се и натрошеното сирене бри (30 г). Разбърква се и се поднася.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

124 г
Калории 137 кал7%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г15%
Мазнини9г 58%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.52г
Омега 30.01г
Въглехидрати 10г29%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А149мкг17%
B1 (Тиамин)0.057мг5%
B2 (Рибофлавин)0.155мг12%
B3 (Ниацианамид)0.46мг3%
B5 (Пантенол)0.27мг5%
B6 (Пиродоксин)0.065мг5%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)3.89мкг162%
C23мг26%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)30.48мкг25%
Витамин Холин14.41мг3%
Калций93мг9%
Фосфор94мг13%
Желязо1.7мг14%
Натрий100мг7%
Магнезий16мг4%
Цинк0.72мг7%
Мед0.121мг13%
Манган0.344мг15%
Селен4.7мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 137 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:37ч

Отдих

2:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.