Печена пъстърва със соев сос на скара

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се сос, като се смесят зехтинът, соевият сос, сокът от лимон, черният пипер и солта.

Пъстървите се почистват от вътрешностите и се натъркват добре със соса.

Решетката на скарата се намазва с малко зехтин и рибите се слагат да се пекат за около 8 минути от всяка страна, докато хванат хрупкава коричка. За гарнитура са подходящи печени зеленчуци.

Време за приготвяне:

25 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с пъстърви, зехтин, соев сос
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Печена пъстърва със соев сос на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печена пъстърва със соев сос на скара

Порция

194 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,911.85г
Омега 31.37г137%
Въглехидрати 3г2%
Фибри0.9г2%
Нишесте
Захари1%
Холестерол87мг29%
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.462мг39%
B2 (Рибофлавин)0.458мг35%
B3 (Ниацианамид)6.32мг40%
B5 (Пантенол)2.99мг60%
B6 (Пиродоксин)0.289мг22%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)9.11мкг380%
C12мг13%
D5.85мкг12%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)4.36мкг4%
Витамин Холин100.46мг18%
Калций71мг7%
Фосфор354мг51%
Желязо2.49мг21%
Натрий487мг32%
Магнезий36мг9%
Цинк1.02мг9%
Мед0.286мг32%
Манган1.319мг57%
Селен19.1мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:30ч

Отдих

5:04ч

Tyxo.bg counter