Бяла риба на скара със сос от орехи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бялата риба се изчиства и разделя на парчета с дебелина 2 см. Парчетата се осоляват и натриват с олио. Пекат се на умерена скара за по няколко минути.

Приготвя се сос, като счуканите орехови ядки се попарват с чаша гореща вода и се добавят смленият чесън, нарязаният на ситно магданоз, олиото и нарязаните на дребно люти чушки. Сосът се овкусява със сол и черен пипер и с него се залива изпечената риба.

Бялата риба на скара може да се поднесе с варени картофи, полети с разтопено масло и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Бяла риба на скара със сос от орехи

Рецепта Печена бяла риба треска на скара Печена бяла риба треска на скара    

Коментирайте първи рецептата Бяла риба на скара със сос от орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

313 г
Калории 590 кал30%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини53г36%
Мазнини39г 60%
Наситени5г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени22г
Омега 3,6,930.3г
Омега 33.55г
Въглехидрати 7г5%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А86мкг10%
B1 (Тиамин)0.408мг34%
B2 (Рибофлавин)0.334мг26%
B3 (Ниацианамид)7.6мг48%
B5 (Пантенол)2.08мг42%
B6 (Пиродоксин)0.896мг69%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C40мг44%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)4.54мкг4%
Витамин Холин177.15мг32%
Калций102мг10%
Фосфор745мг106%
Желязо2.08мг17%
Натрий125мг8%
Магнезий132мг33%
Цинк3.44мг31%
Мед0.692мг77%
Манган1.288мг56%
Селен33.4мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 590 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:01ч

Пазаруване

2:35ч

Ходене

2:35ч

Сек*

6:58ч

Отдих

10:05ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.