Бяла риба на скара със сос от орехи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бялата риба се изчиства и разделя на парчета с дебелина 2 см. Парчетата се осоляват и натриват с олио. Пекат се на умерена скара за по няколко минути.

Приготвя се сос, като счуканите орехови ядки се попарват с чаша гореща вода и се добавят смленият чесън, нарязаният на ситно магданоз, олиото и нарязаните на дребно люти чушки. Сосът се овкусява със сол и черен пипер и с него се залива изпечената риба.

Бялата риба на скара може да се поднесе с варени картофи, полети с разтопено масло и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Бяла риба на скара със сос от орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бяла риба на скара със сос от орехи

Порция

313 г
Калории 590 кал30%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини53г96%
Мазнини39г 65%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени22г110%
Омега 3,6,930.3г
Омега 33.55г355%
Въглехидрати 7г5%
Фибри2.4г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол150мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А86мкг10%
B1 (Тиамин)0.408мг34%
B2 (Рибофлавин)0.334мг26%
B3 (Ниацианамид)7.6мг48%
B5 (Пантенол)2.08мг42%
B6 (Пиродоксин)0.896мг69%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C40мг44%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)4.54мкг4%
Витамин Холин177.15мг32%
Калций102мг10%
Фосфор745мг106%
Желязо2.08мг17%
Натрий125мг8%
Магнезий132мг33%
Цинк3.44мг31%
Мед0.692мг77%
Манган1.288мг56%
Селен33.4мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 590 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:01ч

Пазаруване

2:35ч

Ходене

2:35ч

Секс

6:58ч

Отдих

10:05ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter