Филе от риба тон с маслини на фурна

Рецепта:

Филетата от риба тон се посоляват и запържват от двете страни за 5 минути. Оставят се на топло.

В тавичка се редят нарязаните на колелца домати и тиквичка, поливат се със зехтина и се запичат само на горна фурна за няколко минути.

Половината от маслините, вермутът и лимоновият сок се пасират на пюре, което се слага да ври 2 минути на котлона. Добавят се останалите маслини и нарязаният пресен кориандър.

Филетата от риба тон се сервират с грилованите зеленчуци и се поливат с маслинения сос.

Време за приготвяне:

25 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Филе от риба тон с маслини на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Филе от риба тон с маслини на фурна

Порция

430 г
Калории 560 кал28%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини60г109%
Мазнини31г 52%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,922.56г
Омега 33.27г327%
Въглехидрати 8г6%
Фибри2.8г7%
Нишесте
Захари1%
Холестерол95мг32%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1420мкг158%
B1 (Тиамин)0.578мг48%
B2 (Рибофлавин)0.608мг47%
B3 (Ниацианамид)20.25мг127%
B5 (Пантенол)2.85мг57%
B6 (Пиродоксин)1.098мг84%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)18.39мкг766%
C10мг11%
D14.25мкг29%
E (Токоферoл)4.36мг29%
K (Менадион)4.45мкг4%
Витамин Холин172.25мг31%
Калций70мг7%
Фосфор624мг89%
Желязо4.45мг37%
Натрий493мг33%
Магнезий140мг35%
Цинк1.74мг16%
Мед0.386мг43%
Манган0.215мг9%
Селен92.2мкг168%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 560 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Секс

6:37ч

Отдих

9:34ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter