Крем супа от тиква и картофи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата и картофите се обелват и нарязват на средни по големина парчета. Поставят се в тенджера и се заливат с водата. Варят се, докато омекнат.

Междувременно в тиган се разтопява маслото и в него се запържват нарязаните на ситно лук и чесън. Щом придобият златист цвят, се добавят при тиквата и картофите.

Супата се сваля от огъня и щом изстине, се пасира.

Сервира се, поръсена със сирене. Може да се консумира както топла, така и студена.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на супи
Още рецепти с тиква, картофа, глава лук

Коментирайте първи рецептата Крем супа от тиква и картофи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа от тиква и картофи

Порция

578 г
Калории 217 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,94.3г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 31г24%
Фибри3.8г10%
Нишесте21г
Захари2%
Холестерол26мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А284мкг32%
B1 (Тиамин)0.12мг10%
B2 (Рибофлавин)0.181мг14%
B3 (Ниацианамид)1.78мг11%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.461мг35%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C21мг23%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)4.26мкг4%
Витамин Холин26.14мг5%
Калций87мг9%
Фосфор136мг19%
Желязо1.66мг14%
Натрий117мг8%
Магнезий45мг11%
Цинк0.91мг8%
Мед0.274мг30%
Манган0.345мг15%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 217 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Секс

2:34ч

Отдих

3:42ч

Tyxo.bg counter