Предложения:

Задушен калкан с ориз, домати и зеленчуци

Рецепта:

Рибата се почиства, измива, подсушава и нарязва на парчета.

Водата се излива в тенджера и в нея се сваряват главата на рибата, костите, целината, моркова, лука и подправките. Полученият бульон се прецежда и в него се вари оризът до пълна готовност.

Рибата се запържва в мазнината, заедно със счукания чесън и обелените и нарязани на ситно домати. Готви се до омекване. Сервира се върху канапе от сварения ориз и се поръсва обилно със ситно нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с зехтин, сол, лимонов сок
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Задушен калкан с ориз, домати и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Задушен калкан с ориз, домати и зеленчуци

Порция

217 г
Калории 145 кал7%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини1г2%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,911.68г
Омега 30%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.2г3%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А135мкг15%
B1 (Тиамин)0.03мг3%
B2 (Рибофлавин)0.023мг2%
B3 (Ниацианамид)0.27мг2%
B5 (Пантенол)0.1мг2%
B6 (Пиродоксин)0.09мг7%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)107.63мкг90%
Витамин Холин4.36мг1%
Калций28мг3%
Фосфор23мг3%
Желязо0.58мг5%
Натрий17мг1%
Магнезий10мг3%
Цинк0.2мг2%
Мед0.056мг6%
Манган0.121мг5%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 145 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Секс

1:42ч

Отдих

2:28ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter