Предложения:

Киш с броколи, тиквички, сирене и домати

Рецепта:

От продуктите и 4-5 с.л. студена вода се омесва тесто, което почива в хладилник 30 минути. С тестото се облепва форма за печене и се запича 10 минути на 180 С. Тиквичките се нарязват на кубчета, лукът на ситно, сиренето се настъргва. Лукът и тиквичките се задушават 4-5 минути. След като леко се охладят към тях се прибавят сиренето, сметаната, разбитите яйца, овкусяват се с подправките. Плънката се разстила върху блата. Отгоре се нареждат кръгчета домати и се наръсва със зелените подправки. По желание може да се сложи парченца топено сирене. Пече се 30 минути на 180 С.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с за тестото:, брашно, масло

Коментирайте първи рецептата Киш с броколи, тиквички, сирене и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Киш с броколи, тиквички, сирене и домати

Порция

209 г
Калории 425 кал21%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини30г 50%
Мазнини (наситени)18г90%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,913.35г
Омега 30.09г9%
Въглехидрати 30г23%
Фибри2г5%
Нишесте
Захари2%
Холестерол156мг52%
Витамини и минералиКол.%Ден
А254мкг28%
B1 (Тиамин)0.108мг9%
B2 (Рибофлавин)0.298мг23%
B3 (Ниацианамид)0.86мг5%
B5 (Пантенол)0.75мг15%
B6 (Пиродоксин)0.179мг14%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C6мг7%
D0.7мкг1%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)4.68мкг4%
Витамин Холин49.25мг9%
Калций142мг14%
Фосфор173мг25%
Желязо1.08мг9%
Натрий247мг16%
Магнезий29мг7%
Цинк1.17мг11%
Мед0.112мг12%
Манган0.337мг15%
Селен19.1мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 425 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Секс

5:01ч

Отдих

7:15ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter