Предложения:

Елда с грах, гъби, морков и подправки

Рецепта:

Морковът и гъбите се почистват, нарязват се и се задушават. Добавят се скълцаният чесън и 2 ч.ч. вода. Оставя се да заври и се прибавя грахът. Ястието ври на по-слаб огън около 15 минути.

Слага се измитата елда и се овкусява с подправките.

Къкри още около 15 минути и след това се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Елда с грах, гъби, морков и подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Елда с грах, гъби, морков и подправки

Порция

151 г
Калории 203 кал10%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,90.99г
Омега 30%
Въглехидрати 40г31%
Фибри8.3г22%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А135мкг15%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.296мг23%
B3 (Ниацианамид)3.81мг24%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.18мг14%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C20мг22%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)20.63мкг17%
Витамин Холин26.44мг5%
Калций29мг3%
Фосфор216мг31%
Желязо1.88мг16%
Натрий10мг1%
Магнезий102мг26%
Цинк1.89мг17%
Мед0.579мг64%
Манган0.854мг37%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 203 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Секс

2:24ч

Отдих

3:28ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.