Салата с червен боб от консерва, краставица, чери домати, авокадо, червен лук и лайм

Рецепта:

Чери доматите се нарязват на четвъртинки, краставицата, авокадото и лукът - на кубчета, кориандърът – на ситно.

Бобът от консерва се отцежда. Всички продукти се смесват с него. Овкусяват с черен пипер, сол и сок от зелен лимон.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с червен боб от консерва, краставица, чери домати, авокадо, червен лук и лайм

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с червен боб от консерва, краставица, чери домати, авокадо, червен лук и лайм

Порция

519 г
Калории 570 кал29%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини29г53%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,912.39г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 85г65%
Фибри34.9г92%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.794мг66%
B2 (Рибофлавин)0.465мг36%
B3 (Ниацианамид)5.44мг34%
B5 (Пантенол)2.43мг49%
B6 (Пиродоксин)0.913мг70%
B9 (Фолиева киселина)502мкг126%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C53мг59%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.26мг15%
K (Менадион)52.56мкг44%
Витамин Холин21.94мг4%
Калций205мг21%
Фосфор531мг76%
Желязо10.89мг91%
Натрий54мг4%
Магнезий221мг55%
Цинк3.72мг34%
Мед1.434мг159%
Манган1.593мг69%
Селен5.3мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 570 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Секс

6:44ч

Отдих

9:44ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.