Пълнозърнеста паста (макарони) със зеленчуци

1 човек сготви това

Пълнозърнеста паста (макарони) със зеленчуци - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата се сварява във вряща подсолена вода според указанията на опаковката. След това си изплаква и отцежда. Оставя се настрани. Гъбите и чери доматите се измиват старателно и се разполовяват. Скилидките чесън се обелват и нарязват на колелца. Червеният лук се обелва и нарязва на полумесеци. Лукът и чесънът се запържват заедно със зехтин в дълбок тиган на тих огън, за да не потъмнее чесънът. Щом омекнат, към тях се добавят гъбите и доматите и задушаването продължава до омекването на зеленчуците. Накрая се добавят пастата и сушените подправки - риган и босилек, а също и солта. Всичко се разбърква, докато ароматите се смесят и всички продукти се темперират. Пастата се сервира веднага, украсена с връхчета пресен босилек. Препоръка: Ако искате да се насладите на този резултат, доставете си истинско удоволствие от готвенето, като използвате изящни съдове за това - Комплект тенджери Solea, които можете да закупите от един от любимите магазини на нашия екип - Гама Елит.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнозърнеста паста (макарони) със зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пълнозърнеста паста (макарони) със зеленчуци

Порция

367 г
Калории 675 кал34%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.03г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 125г96%
Фибри6.6г17%
Нишесте93г
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.202мг17%
B2 (Рибофлавин)0.418мг32%
B3 (Ниацианамид)5.26мг33%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)0.357мг27%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C10мг11%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.6мг11%
K (Менадион)9.52мкг8%
Витамин Холин16.41мг3%
Калций58мг6%
Фосфор322мг46%
Желязо3.21мг27%
Натрий19мг1%
Магнезий89мг22%
Цинк2.58мг23%
Мед0.817мг91%
Манган1.36мг59%
Селен101мкг184%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 675 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:17ч

Ски

1:29ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:53ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:58ч

Ходене

2:58ч

Секс

7:59ч

Отдих

11:32ч

Tyxo.bg counter