Вкусна салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене

1 човек сготви това

Вкусна салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бейби спанакът се измива и подсушава. Към него се добавят ядките, резените ягоди и парченцата козе сирене. Салатата се овкусява със зехтин, сол и оцет балсамико.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 422 кал21%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г18%
Мазнини35г 71%
Наситени12г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,919.8г
Омега 3
Въглехидрати 14г13%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари
Холестерол39мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А652мкг72%
B1 (Тиамин)0.236мг20%
B2 (Рибофлавин)0.694мг53%
B3 (Ниацианамид)2.12мг13%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.374мг29%
B9 (Фолиева киселина)220мкг55%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C57мг63%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)3.63мг24%
K (Менадион)493.79мкг411%
Витамин Холин32.85мг6%
Калций460мг46%
Фосфор450мг64%
Желязо4.86мг41%
Натрий212мг14%
Магнезий161мг40%
Цинк2.31мг21%
Мед0.863мг96%
Манган1.775мг77%
Селен6.5мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 422 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

4:59ч

Отдих

7:12ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.