Крем супа от червена леща с кокосово мляко, сушени домати, чесън и джинджифил

Крем супа от червена леща с кокосово мляко, сушени домати, чесън и джинджифил - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се загрява олиото (2 с.л.) и в него се сотира за няколко минути ситно нарязаният лук (1 глава). Когато започне да променя цвета си се прибавя нарязаният на кръгове морков и се готвенето продължава още няколко минути.

Към задушените зеленчуците се прибавят червената леща (200 г), настърганият джинджифил (20 г), чесънът (4 скилидки) и сушените домати (50 г). Всичко се разбърква за две минути, като се следи чесънът и джинджифилът да не загорят.

Накрая се добавят водата, кокосовото мляко и солта. Супата се вари още половин час, след което се охлажда и се пюрира в блендер.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти за супи
Още рецепти с червена леща, лук, чесън

Коментирайте първи рецептата Крем супа от червена леща с кокосово мляко, сушени домати, чесън и джинджифил

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа от червена леща с кокосово мляко, сушени домати, чесън и джинджифил

Порция

402 г
Калории 482 кал24%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини29г 48%
Мазнини (наситени)22г110%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.09г
Омега 30%
Въглехидрати 46г35%
Фибри9.8г26%
Нишесте
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.199мг17%
B2 (Рибофлавин)0.102мг8%
B3 (Ниацианамид)2.24мг14%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.246мг19%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)5.82мкг5%
Витамин Холин25.39мг5%
Калций63мг6%
Фосфор274мг39%
Желязо5.75мг48%
Натрий274мг18%
Магнезий93мг23%
Цинк2.68мг24%
Мед0.872мг97%
Манган1.955мг85%
Селен11.6мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 482 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Секс

5:42ч

Отдих

8:14ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter