Пълнена пъстърва във фолио на фурна

2 души сготвиха това

Пълнена пъстърва във фолио на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пъстървата (1 бр) се измива и подсушава. Напълва се със смес от орехите (1/2 к.ч.), ситно нарязаните лук (1 глава), копър, натрошеното топено сирене, солта и подправките. Пече се покрита с фолио и се допича без него до получаване на хрупкава коричка. Поднася се със салата от марули и домати.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Пълнена пъстърва във фолио на фурна

Порция

345 г
Калории 607 кал30%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини40г 67%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени19г95%
Омега 3,6,927.46г
Омега 31.37г137%
Въглехидрати 16г12%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари4%
Холестерол110мг37%
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.6мг50%
B2 (Рибофлавин)0.604мг46%
B3 (Ниацианамид)7.04мг44%
B5 (Пантенол)3.34мг67%
B6 (Пиродоксин)0.579мг45%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)9.38мкг391%
C6мг7%
D5.85мкг12%
E (Токоферoл)1.66мг11%
K (Менадион)1.54мкг1%
Витамин Холин117.59мг21%
Калций356мг36%
Фосфор651мг93%
Желязо3.61мг30%
Натрий145мг10%
Магнезий109мг27%
Цинк3.23мг29%
Мед0.903мг100%
Манган2.672мг116%
Селен25.7мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 607 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:52ч

Каланетика

2:04ч

Пазаруване

2:40ч

Ходене

2:40ч

Секс

7:11ч

Отдих

10:22ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.