Лимонено пиле с ризото със зелен фасул

1 човек сготви това

Лимонено пиле с ризото със зелен фасул - снимка на рецептата

Рецепта:

Месото (1/2 кг) се поставя в намазнена тава и се поръсва с лимонов сок, червен пипер, черен пипер и сол. Опича се за 20 мин при 200 градуса.

В дълбок тиган се слагат зехтин (2 с.л.), ориз (300 г) и се налива на порции пилешки бульон, колкото оризът поеме. Около 10 мин преди да стане готов оризът, се добавя зеленият фасул (200 г). Когато ризотото е готово, се прибавят настърган пармезан (2 с.л.), настъргана лимонова кора (1 с.л.) и се разбърква.

Ризотото се поднася на порции с парче печено месо.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментари за Лимонено пиле с ризото със зелен фасул:

Автор Мнение

Leni Kangalova Stankov

2012-08-01 19:30:24

Публикувайте коментар за рецептата Лимонено пиле с ризото със зелен фасул

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лимонено пиле с ризото със зелен фасул

Порция

491 г
Калории 520 кал26%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини42г76%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.47г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 68г52%
Фибри2.9г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол77мг26%
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.455мг38%
B2 (Рибофлавин)0.403мг31%
B3 (Ниацианамид)14.56мг91%
B5 (Пантенол)1.88мг38%
B6 (Пиродоксин)0.754мг58%
B9 (Фолиева киселина)126мкг32%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C13мг14%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)12.57мкг10%
Витамин Холин23.34мг4%
Калций155мг16%
Фосфор394мг56%
Желязо4.81мг40%
Натрий611мг41%
Магнезий73мг18%
Цинк2.72мг25%
Мед0.35мг39%
Манган0.948мг41%
Селен38.1мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 520 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Секс

6:09ч

Отдих

8:53ч

Tyxo.bg counter