Супа от червена леща и картофи с кашкавал

Супа от червена леща и картофи с кашкавал - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата (1 ч.ч.) се сварява в подсолена вода заедно с картофа и моркова и се пасира заедно с прясното мляко (1 ч.ч.). В нагорещеното олио (2 с.л.) се запържва ситно нарязаният лук (1 глава) с малко сол, къри и сушен джоджен. Щом омекне, се прибавя към супата, която се оставя да поври на слаб огън 5 минути. Супата се поднася топла, обилно поръсена с настърган кашкавал.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от червена леща и картофи с кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа от червена леща и картофи с кашкавал

Порция

211 г
Калории 291 кал15%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.25г
Омега 30%
Въглехидрати 45г35%
Фибри7.3г19%
Нишесте
Захари4%
Холестерол9мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А142мкг16%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.162мг12%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.312мг24%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C9мг10%
D0.82мкг2%
E (Токоферoл)0.22мг1%
K (Менадион)3.5мкг3%
Витамин Холин16.25мг3%
Калций107мг11%
Фосфор216мг31%
Желязо3.35мг28%
Натрий43мг3%
Магнезий49мг12%
Цинк2.05мг19%
Мед0.452мг50%
Манган0.823мг36%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 291 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Секс

3:26ч

Отдих

4:58ч

Tyxo.bg counter