Вкусен Варен / задушен октопод в доматен сос с маслини

Вкусен Варен / задушен октопод в доматен сос с маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Октоподът (1 кг) се вари половин час в гореща подсолена вода. След това се измива със студена вода и се отцежда. Лукът (1 глава) се нарязва на ситно и се задушава в сгорещения зехтин (2 с.л.). Прибавя се скълцаният чесън (2 скилидки) и се разбърква. Добавя се захарта (1 ч.л.) и пак се разбърква. Доматите (3 бр), предварително попарени, обелени и нарязани, се слагат при лука и задушаването продължава. Слагат се солта, черният пипер, розмаринът и кетчупът (2 с.л.). Разбърква се. В тази смес се слага и предварително свареният октопод, както и разполовените зелени маслини (10 бр). Ястието ври на тих огън още 8-10 минути. Поднася се топло, украсено със стръкче пресен розмарин.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

390 г
Калории 285 кал14%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г56%
Мазнини7г 23%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.56г
Омега 30.41г
Въглехидрати 15г22%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А123мкг14%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.14мг11%
B3 (Ниацианамид)5.41мг34%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.903мг69%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)39мкг1625%
C18мг20%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.21мг28%
K (Менадион)2.58мкг2%
Витамин Холин165.98мг30%
Калций150мг15%
Фосфор466мг67%
Желязо13.6мг113%
Натрий662мг44%
Магнезий86мг22%
Цинк4.3мг39%
Мед1.159мг129%
Манган0.232мг10%
Селен112.9мкг205%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 285 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:22ч

Отдих

4:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.