Рецепти за тофу

12 резултата отговарящи на филтъра
Преглед: Брой:
Страница 1

Свежо предястие с тофу, краставици и сусам

Върху тях се разполагат парченцата сирене тофу .
Свежо предястие с тофу, краставици и сусам

Задушено тофу с гъби по китайски

В него се пържи тофуто по 2-3 минути от всяка страна - трябва да добие златист цвят.
Задушено тофу с гъби по китайски

Тайландска супа с тофу и соеви кълнове

Прибавят се гъбите, тофуто и ситно нарязаният лук и супата ври, докато соевото сирене омекне.
Тайландска супа с тофу и соеви кълнове

Пържени филийки с тофу

Тофуто се размачква с вилица и се смесва с яйцето и ситно нарязания пресен босилек и черния пипер.
Пържени филийки с тофу

Чушки бюрек с тофу на фурна

Прави се плънка, като се смесят на тих огън нарязаното сирене тофу и соевото мляко.

Салата с домати и тофу

Сиренето тофу се поставя в блендер заедно с измития магданоз и почистената от дръжката и семките червена чушка .
Салата с домати и тофу

Омлет с тофу и коприва

Сиренето тофу се настъргва на ситното ренде и се разполага отгоре.
Омлет с тофу и коприва

Спанак с кус-кус и тофу

Поръсва се обилно с настъргано сирене тофу и се пече в предварително загрята фурна, докато тофуто се разтопи.
Спанак с кус-кус и тофу

Крем супа от червена леща и тофу

Поднася се топла, поръсена с нарязан на ситно зелен лук и настъргано тофу.
Крем супа от червена леща и тофу

Постна соева мусака с къби, картофи и тофу

Мусаката се поръсва обилно с настъргано тофу и се пече на фурна до пълна готовност.
Постна соева мусака с къби, картофи и тофу

Китайски пелмени със свинско месо и тофу

Свинската кайма се смесва със счуканите скилидки чесън, тофуту, соевият сос, оризовото вино, джинджифила и захарта.

Зеле с яйца и кисело мляко на фурна

По време на пости яйцата и киселото мляко могат да се заменят с настъргано тофу и растителна сметана.
Зеле с яйца и кисело мляко на фурна

Преглед: Брой:
Страница 1

Калории и факти за тофу

Порция

100 г
Калории 77 кал4%
Калории от мазнини36 кал7%
Гликемичен товар1
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,92.91г
Омега 30%
Въглехидрати 3г2%
Фибри0.4г1%
Нишесте
Захари0%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.093мг8%
B2 (Рибофлавин)0.103мг8%
B3 (Ниацианамид)0.01мг0%
B5 (Пантенол)0.07мг1%
B6 (Пиродоксин)0.061мг5%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0мг0%
K (Менадион)2.4мкг2%
Витамин Холин28.1мг5%
Калций162мг16%
Фосфор147мг21%
Желязо1.45мг12%
Натрий8мг1%
Магнезий46мг12%
Цинк1.01мг9%
Мед0.24мг27%
Манган0.724мг31%
Селен9.4мкг17%
Tyxo.bg counter