Рецепта:Спанакът, предварително бланширан и отцеден, се нарязва на ситно заедно с лука и копъра в дълбока купа. Яйцата се разбиват в отделен съд и към тях се добавят брашното, сиренето, солта и пиперът. Съдържанията на двете купи се смесват добре до много гъста смес. От нея се оформят топчета с големина по избор, които се пържат в добре загрята мазнина. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 60 г | ||
| Калории | 42 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 27% | |
| Мазнини | 1г | 20% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.44г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 6г | 54% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 26мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 148мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.033мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.101мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.3мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.15мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.089мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.74мг | 5% | |
| K (Менадион) | 161.08мкг | 134% | |
| Витамин Холин | 19.08мг | 3% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 40мг | 6% | |
| Желязо | 1.05мг | 9% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.058мг | 6% | |
| Манган | 0.353мг | 15% | |
| Селен | 4мкг | 7% | |
Тичане
0:03ч
Колело
0:04ч
Ски
0:05ч
Танци
0:06ч
Плуване
0:06ч
Фитнес
0:07ч
Велоергометър
0:07ч
Каланетика
0:08ч
Пазаруване
0:11ч
Ходене
0:11ч
Сек*
0:29ч
Отдих
0:43ч
Пържени зеленчукови кюфтета с картофи, тиквички, сирене, магданоз и копър 
Вкусни пържени зеленчукови кюфтенца със зеле и спанак 
Зеленчукови кюфтета с картофи, спанак и броколи 
Пържени зеленчукови кюфтета с тиквички, картофи, моркови и извара с подлучен бял сос от кисело мляко 
Зелени палачинки със спанак, пушена сьомга и крема сирене 
Печени спаначени кюфтета на фурна със сирене и пресен лук