Продукти:
Рецепта:Брашното се пресява и към него се прибавят яйцата, киселото мляко, с разтворената в него сода, солта, захарта и малко хладка вода. Меси се докато се получи гладко тесто, като ако е необходимо, се добавя още вода. Оформя се кръгла питка и се слага в намазнена тавичка. Намазва се с жълтъка и се оставя за половин час, след което се изпича във фурна загрята на 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 193 г | ||
| Калории | 566 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 12% | |
| Мазнини | 6г | 10% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.29г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 110г | 79% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 79мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.109мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.147мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.13мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.91мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.07мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.29мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.59мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 48.08мг | 9% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 186мг | 27% | |
| Желязо | 1.46мг | 12% | |
| Натрий | 1142мг | 76% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 1.29мг | 12% | |
| Мед | 0.179мг | 20% | |
| Манган | 0.861мг | 37% | |
| Селен | 47.6мкг | 87% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:14ч
Танци
1:27ч
Плуване
1:27ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:44ч
Каланетика
1:56ч
Пазаруване
2:29ч
Ходене
2:29ч
Сек*
6:41ч
Отдих
9:40ч
Содена питка от овесени ядки, кисело мляко, сирене и извара (без месене и без брашно)