Предложения:

Паниран маринован сом с лимонов сок

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сомът се маринова в лимонов сок, сол и черен пипер. Оставя се да отлежи 30 минути, след което се панира в брашното, разбитото яйце и накрая в галетата. Веднага се изпържва в сгорещеното растително масло до златисто.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Паниран маринован сом с лимонов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Паниран маринован сом с лимонов сок

Порция

275 г
Калории 575 кал29%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини27г 45%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,920.59г
Омега 32.85г285%
Въглехидрати 34г26%
Фибри1.7г4%
Нишесте15г
Захари2%
Холестерол167мг56%
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.307мг26%
B2 (Рибофлавин)0.321мг25%
B3 (Ниацианамид)6.41мг40%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.585мг45%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)1.64мкг68%
C1мг1%
D24.13мкг48%
E (Токоферoл)0.53мг4%
K (Менадион)14.14мкг12%
Витамин Холин153.46мг28%
Калций87мг9%
Фосфор577мг82%
Желязо1.96мг16%
Натрий867мг58%
Магнезий79мг20%
Цинк2.45мг22%
Мед0.21мг23%
Манган0.474мг21%
Селен44.6мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 575 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Секс

6:48ч

Отдих

9:49ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.