Предложения:

Боб яхния със спанак, сушени чушки, морков, домат и джоджен

Рецепта:

Бобът се накисва от предишната вечер. Слага се да заври и водата му се сменя.

Лукът се нарязва на ситно и се задушава с нарязания морков. Слага се червеният пипер, брашното и се разбърква, добавя се черен пипер, настърганият домат и всичко отново се разбърква. Сместа се слага към вечер свареният боб.

Посолява се на вкус и се прибавят сушените чушки и размразения спанак. Ястието се оставя да къкри още около 15 минути.

Време за приготвяне:

120 минути

Коментирайте първи рецептата Боб яхния със спанак, сушени чушки, морков, домат и джоджен

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Боб яхния със спанак, сушени чушки, морков, домат и джоджен

Порция

175 г
Калории 337 кал17%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини21г38%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.74г
Омега 30%
Въглехидрати 57г44%
Фибри14.9г39%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А497мкг55%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.255мг20%
B3 (Ниацианамид)1.42мг9%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.411мг32%
B9 (Фолиева киселина)159мкг40%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C80мг89%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)194.62мкг162%
Витамин Холин59.04мг11%
Калций211мг21%
Фосфор243мг35%
Желязо8.53мг71%
Натрий58мг4%
Магнезий152мг38%
Цинк2.83мг26%
Мед0.587мг65%
Манган1.904мг83%
Селен11.7мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 337 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Секс

3:59ч

Отдих

5:45ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.