Жълт боб яхния с картофи, моркови, лук домати и магданоз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и морковът се почистват и нарязват. Задушават се в загрятото олио в дълбока.

Картофите се обелват и нарязват на едри кубчета. Добавят се в тенджерата и се заливат с вода.

Варят се около 15-20 минути и се овкусяват със сол и червен пипер. Добавя се бобът и се налива още вода, така че да покрие продуктите.

Ястието се вари на средна температура. Когато е почти готово, се прибавят доматите, нарязаният магданоз и сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Жълт боб яхния с картофи, моркови, лук домати и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

453 г
Калории 277 кал14%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г12%
Мазнини5г 16%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.46г
Омега 3
Въглехидрати 53г74%
Фибри10.8г
Нишесте32г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А190мкг21%
B1 (Тиамин)0.268мг22%
B2 (Рибофлавин)0.232мг18%
B3 (Ниацианамид)3.53мг22%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.764мг59%
B9 (Фолиева киселина)74мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C57мг63%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.03мг7%
K (Менадион)126.93мкг106%
Витамин Холин46.28мг8%
Калций90мг9%
Фосфор195мг28%
Желязо3.65мг30%
Натрий34мг2%
Магнезий92мг23%
Цинк1.09мг10%
Мед0.383мг43%
Манган0.727мг32%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 277 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:16ч

Отдих

4:44ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.