Идеи:

Талиатели (фетучини, спагети) паста със сьомга, спанак и сметанов сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сьомгата се посолява и се поръсва с черен пипер. Полива се със соев сос и се оставя да се овкуси за 15 минути. след това се запържва от двете страни в намазнен тиган. Готовата сьомга се нарязва на парченца.

Талиателите се сваряват в подсолена вряща вода. След това се отцеждат и още докато са топли, се разбъркват с маслото.

Чесънът се накълцва и се запържва в загрята мазнина. Постепенно се налива готварската течна сметана и сосът се овкусява със сол, черен пипер и лимонов сок. Бърка се, докато се сгъсти и се сваля от котлона.

Спанакът се бланшира в подсолена вряща вода. Когато намали обемът си, се отцежда.

Спанакът се разпределя в дълбоки чинии. Отгоре се слагат талиателите и парчетата сьомга. Ястието се полива със сметановия сос и се сервира.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Талиатели (фетучини, спагети) паста със сьомга, спанак и сметанов сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

397 г
Калории 813 кал41%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г17%
Мазнини31г 35%
Наситени15г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.68г
Омега 30.73г
Въглехидрати 101г50%
Фибри6.5г
Нишесте78г
Захари
Холестерол110мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А735мкг82%
B1 (Тиамин)0.261мг22%
B2 (Рибофлавин)0.396мг30%
B3 (Ниацианамид)6.6мг41%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.492мг38%
B9 (Фолиева киселина)188мкг47%
B12 (Кобаламин)1.55мкг65%
C27мг30%
D5.31мкг11%
E (Токоферoл)4.06мг27%
K (Менадион)608.1мкг507%
Витамин Холин92.99мг17%
Калций199мг20%
Фосфор415мг59%
Желязо5.36мг45%
Натрий576мг38%
Магнезий174мг44%
Цинк2.71мг25%
Мед0.52мг58%
Манган2.071мг90%
Селен107.6мкг196%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 813 калoрии?

Тичане

1:05ч

Колело

1:33ч

Ски

1:47ч

Танци

2:05ч

Плуване

2:05ч

Фитнес

2:16ч

Велоергометър

2:30ч

Каланетика

2:46ч

Пазаруване

3:34ч

Ходене

3:34ч

Сек*

9:37ч

Отдих

13:53ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.