Продукти:
Рецепта:Морковите и чушката се почистват и се нарязват на дребни кубчета. Морковите се настъргват. Морковите и чушката се разбъркват заедно с накълцаните босилек, магданоз, маслини, каперси и сушени домати. Добавя се настърганият карфиол и сместа се подправя със зехтин, черен пипер, сол и сока и настърганата кора на лимона. Салатата се разбърква много добре и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 174 г | ||
| Калории | 177 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 9% | |
| Мазнини | 13г | 62% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.82г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 14г | 30% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 301мкг | 33% | |
| B1 (Тиамин) | 0.129мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.121мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.58мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.295мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 65мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 61мг | 68% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.16мг | 14% | |
| K (Менадион) | 95.72мкг | 80% | |
| Витамин Холин | 47.32мг | 9% | |
| Калций | 69мг | 7% | |
| Фосфор | 86мг | 12% | |
| Желязо | 2.23мг | 19% | |
| Натрий | 374мг | 25% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 0.6мг | 5% | |
| Мед | 0.243мг | 27% | |
| Манган | 0.503мг | 22% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:05ч
Отдих
3:01ч