Продукти:
Рецепта:Нарязаните на средни парчета домати и чушки се слагат в купа. Добавя се накълцаният лук. Яйцата се сваряват и се настъргват. Добавят се към салатата заедно с олио, черен пипер и сол на вкус. Салатата завършва с кисело мляко и натрошено сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 403 г | ||
| Калории | 341 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 22% | |
| Мазнини | 22г | 56% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.01г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 20г | 23% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 256мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 219мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.31мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.977мг | 75% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.21мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.76мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.809мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 96мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.76мкг | 73% | |
| C | 120мг | 133% | |
| D | 0.84мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.87мг | 12% | |
| K (Менадион) | 10.43мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 132.46мг | 24% | |
| Калций | 431мг | 43% | |
| Фосфор | 406мг | 58% | |
| Желязо | 2.29мг | 19% | |
| Натрий | 913мг | 61% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 3.04мг | 28% | |
| Мед | 0.216мг | 24% | |
| Манган | 0.337мг | 15% | |
| Селен | 26.1мкг | 47% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
4:02ч
Отдих
5:49ч