Крем супа от тиква с портокалови корички, къри и сметана

Крем супа от тиква с портокалови корички, къри и сметана - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквата се почиства и се нарязва на кубчета. Картофът също се нарязва. Тиквените семки се запичат на сух тиган.

Нарязаният на ситно лук се задушава в загретия маргарин. Добавят се тиквата и картофите. Налива се литър и половина гореща вода и супата се оставя да се вари на слаб огън за около 30 минути.

Подправя се с натрошеният зеленчуков бульон и настърганите портокалови корички. Оставя се да се вари още около 10 минути.

След това зеленчуците се пасират и супата се подправя с къри. Сервира се, като всяка порция се полива със сметана. Поръсва се с тиквени семки и по желание се слага малко чили сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от тиква с портокалови корички, къри и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

282 г
Калории 326 кал16%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини25г 66%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,918.89г
Омега 30.27г
Въглехидрати 23г27%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А547мкг61%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.235мг18%
B3 (Ниацианамид)1.4мг9%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.271мг21%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C14мг16%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)2.28мг15%
K (Менадион)17.8мкг15%
Витамин Холин29.99мг5%
Калций78мг8%
Фосфор205мг29%
Желязо2.75мг23%
Натрий114мг8%
Магнезий73мг18%
Цинк1.28мг12%
Мед0.332мг37%
Манган0.527мг23%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 326 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Сек*

3:51ч

Отдих

5:34ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.