Мързеливи сърми с прясно зеле, кайма и ориз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаното на ивици зеле се смесва с настърганите моркови и нарязаният лук. Добавят се няколко листа нарязан на ситно босилек.

Оризът се добавя към каймата и се подправя с черен пипер, червен пипер, чубрица, кимион и сол.

Каймата и зеленчуците се смесват и ястието се прехвърля в гювеч. Залива се с около 1 литър вода и се слага в студена фурна. Пече се до готовност на 200 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

371 г
Калории 612 кал31%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г19%
Мазнини27г 41%
Наситени10г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.43г
Омега 3
Въглехидрати 62г42%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А231мкг26%
B1 (Тиамин)0.798мг67%
B2 (Рибофлавин)0.328мг25%
B3 (Ниацианамид)6.46мг40%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.501мг39%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)99.2мкг83%
Витамин Холин20.26мг4%
Калций101мг10%
Фосфор282мг40%
Желязо4.16мг35%
Натрий84мг6%
Магнезий57мг14%
Цинк3.54мг32%
Мед0.237мг26%
Манган0.972мг42%
Селен41.8мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 612 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:42ч

Велоергометър

1:52ч

Каланетика

2:05ч

Пазаруване

2:41ч

Ходене

2:41ч

Сек*

7:14ч

Отдих

10:27ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.