Пиле фрикасе с аспержи на фурна

Пиле фрикасе с аспержи на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се слага да се вари заедно с нарязаните на едро лук и морков. Няколко минути преди да е готово, се добавят почистените аспержи. Изваждат се и се оставят настрана.

Пилето се нарязва на порции се запържва в загрята масло до зачервяване. След това се прехвърля в тава и отгоре се нареждат аспержите.

Бульонът от варенето се прецежда. Брашното се запържва в загрято масло. Налива се бульон и се поръсва с черен пипер. Сосът се оставя да поври около 10 минути или докато се сгъсти. Застройва се с разбитите жълтъци и сока на лимона.

Сосът се разпределя върху ястието и се запича в загрята на 200 градуса фурна до златист загар.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

219 г
Калории 455 кал23%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г27%
Мазнини32г 64%
Наситени12г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.74г
Омега 30.11г
Въглехидрати 11г10%
Фибри1.5г
Нишесте
Захари
Холестерол236мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А221мкг25%
B1 (Тиамин)0.109мг9%
B2 (Рибофлавин)0.24мг18%
B3 (Ниацианамид)7.61мг48%
B5 (Пантенол)1.74мг35%
B6 (Пиродоксин)0.445мг34%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C7мг8%
D0.71мкг1%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)11.77мкг10%
Витамин Холин111.39мг20%
Калций42мг4%
Фосфор234мг33%
Желязо1.95мг16%
Натрий86мг6%
Магнезий31мг8%
Цинк2.33мг21%
Мед0.13мг14%
Манган0.208мг9%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 455 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:23ч

Отдих

7:46ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.