Поширана пъстърва с портокалов сос Холандез

Рецепта:

Пъстървата се филетира, като кожата не се маха. Поръсва се със сол и черен пипер и се навива на рула. Фиксират се с клечки за зъби.

В тенджера се кипва вода и се подправя с дафинов лист, мащерка, черен пипер, сол и смачкания чесън. Рибните рула се слагат във водата и се пошират за около 5-8 минути. Водата не трябва да завира.

Приготвя се сосът, като жълтъците се разбиват на водна баня с 2 лъжици топла вода и лимонов сок. Когато побелеят, се налива зехтинът при непрекъснато бъркане. Щом сосът се сгъсти, се сваля от котлона и се добавят настърганите кори от лимона и портокала. Подправя се със сол и бял пипер.

В купа се разбъркват накъсаната зелена салата, руколата и нарязаното авокадо. Салатата се подправя със сол, черен пипер, зехтин и лимонов сок.

В чинии се нарежда рибата, полива се с приготвения сос и се гарнира със зелената салата.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Поширана пъстърва с портокалов сос Холандез

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

568 г
Калории 1131 кал57%
Калории от мазнини909 кал168%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г15%
Мазнини101г 79%
Наситени16г
Мононенаситени 68г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,977.51г
Омега 31.46г
Въглехидрати 20г7%
Фибри8.2г
Нишесте
Захари
Холестерол414мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А761мкг85%
B1 (Тиамин)0.715мг60%
B2 (Рибофлавин)0.855мг66%
B3 (Ниацианамид)8.06мг50%
B5 (Пантенол)4.96мг99%
B6 (Пиродоксин)0.667мг51%
B9 (Фолиева киселина)242мкг61%
B12 (Кобаламин)9.63мкг401%
C68мг76%
D6.69мкг13%
E (Токоферoл)12.1мг81%
K (Менадион)243.7мкг203%
Витамин Холин265.86мг48%
Калций247мг25%
Фосфор586мг84%
Желязо6.91мг58%
Натрий111мг7%
Магнезий86мг22%
Цинк2.68мг24%
Мед0.523мг58%
Манган2.694мг117%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1131 калoрии?

Тичане

1:30ч

Колело

2:10ч

Ски

2:29ч

Танци

2:54ч

Плуване

2:54ч

Фитнес

3:09ч

Велоергометър

3:28ч

Каланетика

3:52ч

Пазаруване

4:58ч

Ходене

4:58ч

Сек*

13:23ч

Отдих

19:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.