Лазаня със сладки картофи, спанак, кедрови ядки и бял сос

Лазаня със сладки картофи, спанак, кедрови ядки и бял сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се белия сос. Разтопяват се заедно маслото и брашното в голяма тенджера и се готвят за няколко минути. Добавят се дафинови листа, след това постепенно са налива прясното млякото, малко по малко, докато се получи хубав гладък сос. След това подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. Изважда се дафиновия лист, сваля се от котлона и се покрива със стреч фолио.

Сладките картофи се нарязват на филийки и се запичат на скара от всички страни, докато леко се зачервят. Нарязаният на ситно лук се задушава до омекване.

Спанакът се полива с вряла вода и се оставя да омекне. След това се отцежда и когато изстине, се нарязва. Разбърква се със задушения лук и рикотата и плънката се оставя настрана. Подправя се със сол и черен пипер.

Фурната се загрява на 200 градуса. В тавата се разпределя 1/4 от соса. След това се слага 1/3 от спаначената смес. Нарежда се 1 пласт сладък картоф и след това кори лазаня. С тази подредба се нарежда цялата лазаная. Накрая се полива с останалия бял сос и се поръсва с настърган пармезан.

Ястието се пече за около 40-50 минути в загрятата фурна. След това се поръсва с кедрови ядки и се запича за още 10 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Лазаня със сладки картофи, спанак, кедрови ядки и бял сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

624 г
Калории 800 кал40%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г17%
Мазнини36г 40%
Наситени19г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.67г
Омега 30.07г
Въглехидрати 89г44%
Фибри8.4г
Нишесте40г
Захари18г
Холестерол97мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1224мкг136%
B1 (Тиамин)0.303мг25%
B2 (Рибофлавин)0.852мг66%
B3 (Ниацианамид)2.63мг16%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.621мг48%
B9 (Фолиева киселина)200мкг50%
B12 (Кобаламин)0.81мкг34%
C39мг43%
D3.67мкг7%
E (Токоферoл)3.82мг25%
K (Менадион)572.55мкг477%
Витамин Холин75.65мг14%
Калций724мг72%
Фосфор617мг88%
Желязо6.32мг53%
Натрий491мг33%
Магнезий191мг48%
Цинк3.84мг35%
Мед0.558мг62%
Манган2.33мг101%
Селен53.6мкг97%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 800 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:32ч

Ски

1:45ч

Танци

2:03ч

Плуване

2:03ч

Фитнес

2:14ч

Велоергометър

2:27ч

Каланетика

2:44ч

Пазаруване

3:30ч

Ходене

3:30ч

Сек*

9:28ч

Отдих

13:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.