|
Продукти:
Рецепта:Нарязаните наситно гъби (200 г), моркови (2 бр) и лук (1 глава) се задушават в олиото (4 с.л.) и малко вода за 10 минути. Долива се още вода и варенето продължава още 20 минути. Прибавя се грахът (1 ч.ч.) и след като омекне, супата се сваля от огъня. Застройва се с жълтъка (1 бр), разбит в лимоновия сок (1 с.л.). Поръсва се с черен пипер и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 105 г | ||
| Калории | 94 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 12% | |
| Мазнини | 6г | 53% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 36% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 168мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.074мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.182мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.67мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.106мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.16мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.38мг | 3% | |
| K (Менадион) | 9.01мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 30.1мг | 5% | |
| Калций | 19мг | 2% | |
| Фосфор | 80мг | 11% | |
| Желязо | 0.83мг | 7% | |
| Натрий | 11мг | 1% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.2мг | 22% | |
| Манган | 0.192мг | 8% | |
| Селен | 5мкг | 9% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:15ч
Велоергометър
0:17ч
Каланетика
0:19ч
Пазаруване
0:24ч
Ходене
0:24ч
Сек*
1:06ч
Отдих
1:36ч
Супа от сьомга филе с фиде и застройка от сметана и жълтък 
Супа от грах, моркови и лук и застройка с кисело мляко и яйца 
Бистра супа от свинско месо със зеленчуци и застройка само с жълтък 
Супа от агнешки бял дроб и сърца с лук, ориз и застройка от масло и брашно 
Патешка супа с овесени ядки