Лимонова ципура върху канапе от картофено пюре

Лимонова ципура върху канапе от картофено пюре - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Първо се приготвя картофеното пюре. Най-бързо става, като картофите се обелват и се нарязват на едро. Слагат се във вряща вода и когато се сварят напълно, се отцеждат. Прехвърлят се в купа и се пасират заедно с прясното мляко, докато се получи гладко и хомогенно пюре. След това се добавя маслото и се овкусява със сол и бял пипер. Разбърква се и се оставя настрана, като се покрива, за да се запази топло.

Филетата ципура се подсушават добре. В купа се смесват разтопеното масло, сокът и кората на лимона и солта. Сместа се разбърква добре. В друга купа се смесват червен пипер, чесън на прах, лук на прах и черен пипер. Ако има нужда се добавя и сол на вкус.

Рибата се овалва от всички страни в сместа с подправките. Зехтинът се загрява на среден огън и филетата ципура се запържват от двете страни. Когато центъра на рибата стегне и тя започна да покафенява, се поръсва с част от лимоновото масло. Оставя се да се готви до готовност.

Готовата ципура се сервира върху канапе от картофено пюре. Поръсва се на вкус със сол и черен пипер и се полива с още малко от лимоновия сос. По желание се декорира с пресен кресон или друга зеленина.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Лимонова ципура върху канапе от картофено пюре

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

668 г
Калории 954 кал48%
Калории от мазнини495 кал92%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г21%
Мазнини55г 51%
Наситени23г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени
Омега 3,6,933.82г
Омега 32.96г
Въглехидрати 72г30%
Фибри12г
Нишесте48г
Захари
Холестерол207мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А376мкг42%
B1 (Тиамин)0.5мг42%
B2 (Рибофлавин)0.464мг36%
B3 (Ниацианамид)9.04мг57%
B5 (Пантенол)2.73мг55%
B6 (Пиродоксин)1.596мг123%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)1.71мкг71%
C61мг68%
D25.21мкг50%
E (Токоферoл)2.58мг17%
K (Менадион)38.62мкг32%
Витамин Холин183.04мг33%
Калций228мг23%
Фосфор775мг111%
Желязо7.74мг65%
Натрий928мг62%
Магнезий175мг44%
Цинк3.39мг31%
Мед0.659мг73%
Манган1.423мг62%
Селен28.9мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 954 калoрии?

Тичане

1:16ч

Колело

1:50ч

Ски

2:05ч

Танци

2:26ч

Плуване

2:26ч

Фитнес

2:40ч

Велоергометър

2:56ч

Каланетика

3:15ч

Пазаруване

4:11ч

Ходене

4:11ч

Сек*

11:17ч

Отдих

16:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.