Идеи:

Лятна зеленчукова супа с паста (макарони) и босилеково песто

Лятна зеленчукова супа с паста (макарони) и босилеково песто - снимка на рецептата

Рецепта:

Нарязаните лук, моркови, картофи, тиквички, домати и чесън се слагат в голяма тенджера и се подправят с червен пипер и сол. Наливат се около 2 литра вода или толкова, колкото да покрие зеленчуците.

Оставят се да заврат на средно силен огън, след което температурата на котлона се намаля и зеленчуците къкри около 45 минути или докато омекнат.

Към супата се добавят макароните. Оставят се да поврат около десетина минути. Накрая се слага замразеният фасул и когато омекне, супата се сваля от котлона.

Подправя се със сол и черен пипер на вкус и се добавя босилековото песто.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лятна зеленчукова супа с паста (макарони) и босилеково песто

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

746 г
Калории 538 кал27%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г23%
Мазнини2г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.35г
Омега 30.04г
Въглехидрати 103г75%
Фибри21.7г
Нишесте24г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А192мкг21%
B1 (Тиамин)0.494мг41%
B2 (Рибофлавин)0.3мг23%
B3 (Ниацианамид)3.16мг20%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.595мг46%
B9 (Фолиева киселина)207мкг52%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)24.67мкг21%
Витамин Холин94.62мг17%
Калций276мг28%
Фосфор386мг55%
Желязо10.69мг89%
Натрий895мг60%
Магнезий204мг51%
Цинк4.1мг37%
Мед0.902мг100%
Манган2.484мг108%
Селен27.4мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 538 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:11ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.