|
Продукти:
Рецепта:Нарязаният лук се запържва леко в загрята мазнина. Налива се зеленчуковият бульон и се добавя разтвореното в малко вода нишесте. Когато водата заври, се добавя изчистеният и нарязан на ситно спанак. Вари се около 5 минути след което супата се пасира. Добавят се маслото и готварската сметана и се застройва с жълтъка. Накрая се подправя със сол, черен пипер и индийско орехче на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 441 г | ||
| Калории | 209 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 20% | |
| Мазнини | 14г | 56% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.71г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 14г | 25% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 636мкг | 71% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.527мг | 41% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.95мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.393мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 173мкг | 43% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0.36мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.82мг | 19% | |
| K (Менадион) | 605.03мкг | 504% | |
| Витамин Холин | 62.37мг | 11% | |
| Калций | 168мг | 17% | |
| Фосфор | 177мг | 25% | |
| Желязо | 4.07мг | 34% | |
| Натрий | 594мг | 40% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 1.28мг | 12% | |
| Мед | 0.294мг | 33% | |
| Манган | 1.164мг | 51% | |
| Селен | 8мкг | 15% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:28ч
Отдих
3:34ч
Спаначена крем супа със сметана и прясно мляко 
Спаначена крем супа със сирене 
Бърза и лесна спаначена крем супа 
Постна веган крем супа с бейби спанак, пащърнак, картофи и праз лук 
Магданозена крем супа с картофи и сметана 
Крем супа от грах от консерва с прясно мляко 
Крем супа от замразени броколи и замразен спанак с картофи, прясно мляко и готварска сметана 
Крем супа от картофи, броколи и пащърнак с тахан 
Зелено гаспачо - студена супа с авокадо, краставица, чесън, босилек и орехи