|
Продукти:
Рецепта:Маслото, яйцата и захарта се разбиват с миксер до получаване на гладка смес. В друга купа се разбъркват брашното и бакпулвера, след което сухата смес се добавя към яйчената заедно с млякото, нарязаният ананас, кокосовите стърготини и ядките (по желание). Тестото се разбърква добре и се прехвърля в намаслена форма за печене. Сладкишът се пече около един час загрята фурна на 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 686 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 7% | |
| Мазнини | 29г | 38% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.68г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 99г | 57% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 45г | ||
| Холестерол | 102мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 126мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.164мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.149мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.99мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.167мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.52мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.06мг | 7% | |
| K (Менадион) | 7.93мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 45.25мг | 8% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 208мг | 30% | |
| Желязо | 2.23мг | 19% | |
| Натрий | 260мг | 17% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 1.67мг | 15% | |
| Мед | 0.521мг | 58% | |
| Манган | 1.936мг | 84% | |
| Селен | 29.6мкг | 54% | |
Тичане
0:55ч
Колело
1:19ч
Ски
1:30ч
Танци
1:45ч
Плуване
1:45ч
Фитнес
1:55ч
Велоергометър
2:06ч
Каланетика
2:20ч
Пазаруване
3:00ч
Ходене
3:00ч
Сек*
8:07ч
Отдих
11:43ч
Пухкав сладкиш с ананас и кокос 
Хавайски тост с шунка, ананас и кашкавал 
Кекс / сладкиш с сладко или мармалад от кайсии, кафява захар и орехи 
Пухкав сладък кекс с орехи и ябълки без захар (с подсладител) 
Хавайски печени сандвичи с шунка, сирене моцарела и ананас 
Какаов сладкиш / кекс с компот от череши и глазура от заквасена сметана и пудра захар 
Ароматен кекс със сушени червени боровинки, портокалов сок и ядки – орехи, бадеми и лешници 
Сочен ябълков сладкиш с канела и орехи 
Бананов кекс с орехи