Салата с бейби рукола, праскови и ароматни пилешки хапки

Салата с бейби рукола, праскови и ароматни пилешки хапки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса. Пилешките гърди се овкусяват със сол, червен и черен пипер и чесън на прах.

В голям тиган се загрява олио и пилешките гърди се запържват за около минута. След това се прехвърлят в тава и се пекат в загрятата фурна за около 10 минути.

Руколата се слага в купа и се подправя със зехтин и оцет.

Приготвените пилешки гърди се нарязват на хапки и се добавят в купата. Отгоре се нареждат нарязани праскови, козе сирене и червен лук.

Салатата се подправя преди да се сервира с лимонов сок и сол на вкус.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с бейби рукола, праскови и ароматни пилешки хапки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

262 г
Калории 309 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г50%
Мазнини13г 38%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.84г
Омега 30.06г
Въглехидрати 10г13%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А102мкг11%
B1 (Тиамин)0.109мг9%
B2 (Рибофлавин)0.262мг20%
B3 (Ниацианамид)12.72мг80%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.729мг56%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C13мг14%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)26.3мкг22%
Витамин Холин9.05мг2%
Калций124мг12%
Фосфор301мг43%
Желязо2.04мг17%
Натрий513мг34%
Магнезий51мг13%
Цинк1.83мг17%
Мед0.172мг19%
Манган0.216мг9%
Селен27.9мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 309 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Сек*

3:39ч

Отдих

5:16ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.