Ливанска яхния с бакла от консерва

Ливанска яхния с бакла от консерва - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Баклата се отцежда от консервата и се изплаква със студена вода.

Слага се в голяма тенджера и се наливат около 1 чаша и половина вода.

Сместа се оставя да заври, след което да покъкри около 10 минути на по-ниска степен.

След това баклата за кратко се смила с пасатор, като не трябва да става напълно гладка смес, а колкото да се сгъсти ястието.

Подправя се със смлян чесън, лимонов сок и сол на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Ливанска яхния с бакла от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

201 г
Калории 489 кал24%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г22%
Мазнини16г 29%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.77г
Омега 3
Въглехидрати 64г51%
Фибри26г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.273мг23%
B2 (Рибофлавин)0.264мг20%
B3 (Ниацианамид)2.03мг13%
B5 (Пантенол)1.19мг24%
B6 (Пиродоксин)0.263мг20%
B9 (Фолиева киселина)147мкг37%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.25мг15%
K (Менадион)148.8мкг124%
Витамин Холин97.96мг18%
Калций105мг11%
Фосфор367мг52%
Желязо5.99мг50%
Натрий22мг1%
Магнезий150мг38%
Цинк2.84мг26%
Мед0.534мг59%
Манган1.73мг75%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 489 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.