Идеи:

Веган бургер с бял боб и пикантни патладжанени филийки

Веган бургер с бял боб и пикантни патладжанени филийки - снимка на рецептата

Рецепта:

Патладжанът се нарязва на дебели филийки и се овалва в смес от зехтин, пушен пипер, лют пипер, сол и черен пипер. Филийките се подреждат върху хартия за печене и се пекат в предварително загрята фурна на 200°C за 20-25 минути, като се обръщат веднъж, докато омекнат и получат лека коричка.

Белият боб се смила заедно с чесъна, зехтина и лимоновия сок в пасатор или кухненски робот, докато се получи гладко пюре. Пюрето се овкусява със сол и черен пипер, а при нужда се разрежда с малко вода или зехтин, за да се постигне подходяща консистенция за намазване.

Хлебчетата се препичат леко. Долната половина на всяко хлебче се намазва обилно с бобеното пюре, върху него се подреждат печени патладжанени филийки, след това се добавя нарязаното червено зеле и пресният кориандър. Покрива се с горната половина на хлебчето.

Бургерът се сервира веднага, за да се запази свежестта и пикантният вкус на съставките.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

592 г
Калории 906 кал45%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г18%
Мазнини17г 17%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.27г
Омега 3
Въглехидрати 154г67%
Фибри27.6г
Нишесте
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)1.067мг89%
B2 (Рибофлавин)0.639мг49%
B3 (Ниацианамид)7.86мг49%
B5 (Пантенол)2.21мг44%
B6 (Пиродоксин)0.675мг52%
B9 (Фолиева киселина)291мкг73%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.52мг17%
K (Менадион)53.19мкг44%
Витамин Холин118.71мг22%
Калций380мг38%
Фосфор474мг68%
Желязо13.25мг110%
Натрий685мг46%
Магнезий228мг57%
Цинк4.93мг45%
Мед1.024мг114%
Манган3.014мг131%
Селен47.8мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 906 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:44ч

Ски

1:59ч

Танци

2:19ч

Плуване

2:19ч

Фитнес

2:32ч

Велоергометър

2:47ч

Каланетика

3:05ч

Пазаруване

3:58ч

Ходене

3:58ч

Сек*

10:43ч

Отдих

15:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.