Идеи:

Soto Ayam (Индонезийска пилешка супа с куркума)

Soto Ayam (Индонезийска пилешка супа с куркума) - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява и след това се накъсва на ивички. Фидето се накисва в топла вода до омекване и се отцежда. Картофите се нарязват на тънки филийки и се изпържват до златисто в загрято олио, след което се отцеждат върху кухненска хартия.

В подходящ съд олиото се загрява и в него се запържват нарязаният чесън, куркумата, настърганият джинджифил и част от нарязания шалот, докато ароматите се освободят. Пилешкият бульон се добавя и се оставя да къкри. Супата се подправя със сол и бял пипер.

В супата се слага накъсаното пилешко месо и се оставя да се затопли за около 15 минути.

В купички се разпределя накиснатото фиде, нарязаните домати, пържените картофи, бобените кълнове и разполовените твърдо сварени яйца. Всичко се залива с горещия куркумов пилешки бульон.

Супата се поръсва със запържения шалот и нарязаната целина или магданоз.

Ястието се сервира горещо, при желание с емпинг крекери като гарнитура.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

935 г
Калории 578 кал29%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г36%
Мазнини13г 21%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.39г
Омега 30.09г
Въглехидрати 65г45%
Фибри5.7г
Нишесте39г
Захари
Холестерол222мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)0.412мг34%
B2 (Рибофлавин)0.874мг67%
B3 (Ниацианамид)12.35мг77%
B5 (Пантенол)2.64мг53%
B6 (Пиродоксин)1.063мг82%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C23мг26%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)6.91мкг6%
Витамин Холин103.37мг19%
Калций120мг12%
Фосфор560мг80%
Желязо5.77мг48%
Натрий1078мг72%
Магнезий128мг32%
Цинк3.94мг36%
Мед0.692мг77%
Манган0.949мг41%
Селен61.8мкг112%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 578 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:50ч

Отдих

9:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.