Идеи:

Коледно бакалао със солена треска

Коледно бакалао със солена треска - снимка на рецептата

Рецепта:

Солената треска се накисва в студена вода за поне 24 часа, като водата се сменя 2-3 пъти, за да се отстрани излишната сол. Ако се използва прясна треска без сол, тази стъпка се пропуска. Картофите се обелват и сваряват до готовност, без да се разкашкват. След сваряването картофите се отцеждат, оставят се да изстинат и се нарязват на по-малки парчета.

Треската се изплаква и се вари нежно в достатъчно количество вода около 10 минути или докато месото стане рехаво. След това треската се отцежда и охлажда. Месото се разкъсва на малки парченца, като костите и кожата се отстраняват.

В подходящ тиган зехтинът се загрява и в него се запържват нарязаният лук и чесън до златисто и омекване. Към тях се добавят нарязаните домати и зелените камби, като зеленчуците се задушават, докато камбите омекнат и доматите се разпаднат, около 10 минути. Ястието се овкусява със сол, черен пипер и пушен пипер по желание.

Към зеленчуковата смес се добавят разкъсаната треска, картофите и маслините, като всичко се разбърква внимателно. Ястието се оставя да се готви още 5-7 минути на слаб огън, за да се смесят ароматите.

Ястието се поднася топло, поръсено с накълцан пресен магданоз и филирани бадеми по желание.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

340 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г26%
Мазнини11г 33%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.73г
Омега 30.16г
Въглехидрати 32г43%
Фибри5г
Нишесте21г
Захари
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.192мг16%
B2 (Рибофлавин)0.135мг10%
B3 (Ниацианамид)3.49мг22%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.724мг56%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C49мг54%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)2.09мг14%
K (Менадион)66.04мкг55%
Витамин Холин75.23мг14%
Калций52мг5%
Фосфор262мг37%
Желязо2.39мг20%
Натрий131мг9%
Магнезий70мг18%
Цинк0.97мг9%
Мед0.262мг29%
Манган0.365мг16%
Селен28.6мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.