Идеи:

Печен свински джолан с тъмна бира и кисело зеле на фурна

Печен свински джолан с тъмна бира и кисело зеле на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Свинският джолан се измива и подсушава. Кожата му се нарязва на кръстосани разрези и се овкусява със сол и черен пипер равномерно. В нагрят на средно висока температура тиган с олио джоланът се запържва от всички страни, докато се получи златиста и хрупкава коричка. След това се изважда и се оставя настрана.

В същия съд се добавят нарязаният лук и счуканият чесън и се задушават до омекване. Прибавя се киселото зеле, пилешкият бульон, тъмната бира и кимионът, като сместа се оставя да къкри около 10 минути. Джоланът се поставя върху зелето.

Съдът се покрива с алуминиево фолио и се слага в предварително загрята фурна на 180°C. Ястието се пече около 2 до 2 и половина часа, като джоланът се завърта от време на време. Последните 30 минути фолиото се отстранява, за да се получи допълнителна хрупкавост на кожата.

Джоланът се изважда и се оставя да почине 10 минути преди сервиране. Сервира се върху зелето, гарниран с магданоз и разполовени червени доматчета. Като гарнитура се поднася препечен варени картофи.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

857 г
Калории 1282 кал64%
Калории от мазнини855 кал158%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини66г21%
Мазнини95г 68%
Наситени32г
Мононенаситени 42г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,950.25г
Омега 30г
Въглехидрати 36г12%
Фибри6.7г
Нишесте15г
Захари4г
Холестерол270мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)1.473мг123%
B2 (Рибофлавин)0.892мг69%
B3 (Ниацианамид)12.53мг78%
B5 (Пантенол)3.15мг63%
B6 (Пиродоксин)1.268мг98%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.84мг12%
K (Менадион)59.42мкг50%
Витамин Холин32.29мг6%
Калций168мг17%
Фосфор619мг88%
Желязо4.71мг39%
Натрий296мг20%
Магнезий107мг27%
Цинк8.92мг81%
Мед0.5мг56%
Манган0.582мг25%
Селен102мкг185%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1282 калoрии?

Тичане

1:42ч

Колело

2:27ч

Ски

2:49ч

Танци

3:17ч

Плуване

3:17ч

Фитнес

3:35ч

Велоергометър

3:56ч

Каланетика

4:22ч

Пазаруване

5:38ч

Ходене

5:38ч

Сек*

15:10ч

Отдих

21:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.