Идеи:

Полска супа с телешко шкембе и зеленчуци (Флаки)

Полска супа с телешко шкембе и зеленчуци (Флаки) - снимка на рецептата

Рецепта:

Шкембето се почиства и се измива добре под студена течаща вода. Поставя се в тенджера, покрива се с вода и се вари 20–30 минути. Водата се изхвърля, а шкембето се изплаква и се нарязва на тънки ивици.

Нарязаното шкембе се залива с телешкия бульон. Прибавят се дафиновият лист и зърната черен пипер. След завиране огънят се намалява и шкембето се оставя да къкри под капак около 100–120 минути, докато стане почти напълно меко. При необходимост пяната се отстранява и се долива гореща вода, за да се компенсира изпаряването. Ако шкембето остане жилаво, варенето се удължава преди добавянето на зеленчуците.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковите, целината и пащърнакът се почистват и се нарязват на малки парчета. Маслото се загрява в отделен съд и лукът се запържва леко. Добавя се чесънът и се готви още около 30 секунди.

Лукът, чесънът, морковите, целината и пащърнакът се добавят към шкембето. Супата се вари на слаб огън още 20–25 минути, докато зеленчуците и шкембето омекнат напълно. Към края се прибавят майораната, солта и смленият черен пипер, като солта се съобразява със солеността на бульона.

Дафиновият лист се отстранява. Супата се поднася гореща, без застройка или допълнително сгъстяване.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

845 г
Калории 433 кал22%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г30%
Мазнини16г 33%
Наситени6г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.67г
Омега 30.04г
Въглехидрати 41г38%
Фибри9.7г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол249мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А258мкг29%
B1 (Тиамин)0.335мг28%
B2 (Рибофлавин)0.648мг50%
B3 (Ниацианамид)9.07мг57%
B5 (Пантенол)1.85мг37%
B6 (Пиродоксин)0.526мг40%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.73мкг30%
C20мг22%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)48.76мкг41%
Витамин Холин244.28мг44%
Калций140мг14%
Фосфор402мг57%
Желязо5.62мг47%
Натрий1037мг69%
Магнезий95мг24%
Цинк4.29мг39%
Мед0.867мг96%
Манган1.102мг48%
Селен41.5мкг75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 433 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:07ч

Отдих

7:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.